Para aquellas mujeres que tienen problemas de circulación en las piernas , con la llegada del verano y los calores el problema tiende a empeorar y hace que utilicen cremas, geles y todo tipo de productos que aparecen por el mercado para piernas pesadas. Por si tú eres una de estas mujeres, ten en cuenta que los efectos de la mala circulación van desde la aparición de toxinas por la falta de drenaje, la acumulación de agua, el aumento de volumen o la sensación de hinchazón y pesadez en las piernas...

Estirar es una de las mejores maneras de evitar la rigidez de los músculos y hacer que nuestro cuerpo se relaje.

Para estirar, lo único que tienes que hacer es calentar un poco, caminando, saltando, moviendo los brazos y piernas y proseguir estirando cada músculo durante 30-60 segundos hasta sentir un buen estiramiento, pero sin llegar a un nivel de incomodidad. De 10-20 minutos diarios es suficiente...

Hace un par de semanas que he añadido esta rutina a mi alimentación; al levantarme, exprimo medio limón en un gran vaso de agua.

El limón es alcalinizante, esto significa que te ayuda a depurar y limpiar el organismo. Algo muy beneficioso no sólo para ayudarte a eliminar toxinas, sino también para que tu piel se vea radiante. Es una bebida perfecta para tomar en la mañana, para despertar el organismo...

La respiración es muy importante. Muchas veces no pensamos en eso porque es algo que nuestro cuerpo hace de forma automática. En situaciones extremas, el cuerpo humano puede llegar a sobrevivir hasta 5 días sin dormir, una semana sin beber y hasta un mes sin comer pero… 

El potasio es un elemento crucial en nuestra dieta. Nos ayuda a mantener el equilibrio de los electrolitos, procurando así el buen funcionamiento de nuestras células. El potasio regula la respiración celular y tiene un papel importante en las contracciones de todos los músculos, incluído el corazón...

Por simples que las espinacas puedan parecer, son unos de los alimentos con menos calorías y más nutrientes que podemos encontrar. ¿Y sabes qué? Parece ser que Popeye no sólo conseguía mantenerse fuerte comiendo toneladas de espinacas, sino que también se beneficiaba del resto de las propiedades que sus 13 antioxidantes proporcionan. Las espinacas nos protegen contra...

Cuando empecé a pensar en alimentación y ejercicio como en partes de un estilo de vida, todo cambió para mí. Empecé a pensar en una alimentación sana y en actividad física, como medios para mejorar mi imagen y mi calidad de vida a corto y largo plazo. Fue crucial para mí dejar de asociar “alimentación” con “dieta” y con “pasar hambre”, y dejar de asociar “ejercicio” con “transpirar en el gimnasio para estar más flaca”...

La deficiencia de vitamina C puede tener consecuencias muy graves o pasar desapercibida. Hoy en día, casi todo el mundo consume algo de vitamina C en su dieta, por lo que estoy segura de que no estás en peligro de sufrir escorbuto...

Exprimir o licuar no es tan sano como comer estos alimentos de una pieza. Los alimentos sólidos tienen muchísimos más nutrientes enteros que exprimidos o licuados. La causa es que exprimir o licuar, suele separar el jugo de la parte sólida (o pulpa) de estos alimentos...